4 cara Mudah Mengatasi Stress

    4 Cara Mudah Mengatasi Stress

 

Hampir setiap orang pernah mengalami stress baik itu dalam waktu sebentar ataupun lama. Banyak faktor pemicu yang menjadi sebab seseorang mengalami stress, misalnya saja kebutuhan yang semakin banyak tanpa didukung oleh financial yang memadai, target kerjan yang tidak tercapai, dan sebagainya.Intinya timbul stess dalam diri seseorang disebabkan ketidakmampuan menghadapi beban atau tekanan hidup yang harus dihadapi.
Stress termasuk dalam gangguan psikologis, namun stress tidak bisa dianggap remeh bila tidak segera diatasi, maka akan berpotensi menimbulkan akibat yang sangat buruk seperti depresi, bahkan tindakan nekad untuk bunuh diri.


Jangan khawatir berikut 4 cara mudah untuk mengatasi stress.

1.Hirup udara segar
Ketika stress mulai melanda diri kamu, segeralah menyadarinya dan beranjaklah menghirup udara segar.
Bertahan pada situasi dan posisi yang monoton tidak akan bisa mengatasi stres yang kamu rasakan , justru malah akan semakin memperburuk suasana hati. Contoh ketika kamu sedang pusing memikirkan pekerjaan yang numpuk kamu harus tetap mengerjakanya secara terpaksa agar cepat terselesaikan.

2. Perbanyak minum air putih
Banyak orang yang melampiaskan stresnya dengan meminum air yang mengandung alkohol seperti bir, anggur dan sebagainya.Mereka pikir dengan alkohol dapat memberikan efek tenang dan mengatasi stres yang di rasakanya tapi ini hanya bersifat sesaat saja, ketika efek alkohol sudah habis maka stres akan datang kembali.
Saat kondisi tertekan baiknya konsumsi air putih, karena air putih justru lebih membantu mengurangi ketegangan. Tanpa disadari stres mengakibatkan cairan tubuh akan berkurang sehingga kondisi ini menimbulkan asa letih pada tubuh. Karena itu dengan banyak minum air putih akan memulihkan kondisi tubuh karena kekurangan cairan.Di saat cairan tubuh pulih kembali maka rasa letih yang dirasakan akan memudar dengan begitu stres dapat diatasi.

3. Meditasi
Beberapa pakar beranggapan bahwa meditasi merupakan salah satu cara ampuh mengatasi stress, meditasi akan membantu seseorang memusatkan pikiran dan perasaan agar dapat berkonsentrasi dan relaksasi.Dengan begitu pernapasan akan menjadi lebih teratur detak jantung dan tekanan darah akan kembali normal. Kondisi ini akan dapat menurunkan hormon stres sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Menurut hasil penelitian meditasi selam 5 menit akan memberi efek yang sama pada kebugaraan tubuh seperti melakukan olahraga selam 1 jam.

4. Olahraga
Mungkin kamu akan bertanya-tanya bagaimana mungkin olahraga bisa mengatasi stess? Jangan salah dengan berolahraga tak hanya bisa menyehatkan tubuh saja tapi juga bisa menguatkan jiwa. Stres merupakan suatu bentuk perasaan emosional. Maka dengan berolahraga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi stres yang dirasakan.
Secara ilmiah dapat dijelaskan bahwa olahraga tubuh akan meningkatkan produksi hormon endorphin yang mampu memberikan efek relaksasi pada pikiran. Selain itu, olahraga juga bisa memobilasi otot dan syaraf, mempercepat edaran darah, sehingga kondisi tubuh akan menjadi lebih stabil dan sehat.

Tidak baik membiarkan stress terlalu lama tekanan demi tekanan yang muncul akan semakin membebani pikiran dan perasaan jika terus dibiarkan tentu tidak baik untuk kesehatan kamu. Sebaiknya segeralah atasi dengan cara yang tepat mengatasi stress dan pilihlah cara yang membuat kamu enjoy.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel